KATTEN
Skönt för en trött, värkande rygg. Motverkar svankrygg och ger bra rörlighet i höft och bäcken. Minskar spänning och stelhet i ryggen. Barnet får ökat utrymme och ökad syretillförsel.

1. Ställ dig på alla fyra. Ha knäna i höftbredd rakt under höften och händerna i axelbredd.
2. Slappna av i nacken och låt huvudet hänga fritt med blicken nedåt mot golvet. Dra in svanskotan lätt under dig så att du inte svankar.
3. Andas in och dra sakta in bäckenet under dig, kuta ryggen uppåt och för hakan lätt in mot bröstet. Håll denna position ett par djupa andetag. Känn hur alla kotor från nacken ned genom ryggen till svanskotan skonsamt dras isär.
4. Andas ut, räta sakta ut ryggen igen. Upprepa Katten tre gånger

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar